Dieta em uma semana.

Olá meus docinhos de coco *-* Eu sei que essas dietas são hiper perigosas, mas eu realmente não resisto. Vou postar algumas aqui, uma ou duas talvez. Fiquem a vontade, mas cuidado em.

Dieta dos três dias:

1º dia

 Café da manhã
. 2 fatias de pão integral com margarina ou maionese light
. 1 xícara de café com adoçante (com ou sem leite desnatado) ou 1 xícara de chá

Lanche
. 2 bananas-prata
. 1 copo de suco natural

Almoço
. 3 fatias de pão integral com atum light
. 1 copo de suco natural
. 1 xícara de café com adoçante ou chá de hibisco

Lanche da tarde
. 1 maçã
. 2 fatias de pão integral com margarina ou maionese light

Jantar
. 1 bife médio de peito de frango grelhado
. 1 xícara de cenoura ralada
. 1 xícara de beterraba ralada
. 1 copo de suco natural
. 1 xícara de café ou chá de hibisco

2º dia

Café da manhã
. 2 ovos cozidos
. 1 laranja
. 1 copo de suco natural
. 1 xícara de café ou chá de hibisco

Lanche
. 1 barra de cereais ou 1 maçã

Almoço
. 1 frango grelhado
. 1 xícara de salada de repolho
. 3 colheres de arroz
. 3 folhas de alface

Lanche da tarde
. 1 fruta de sua preferência
. 1 xícara de chá de hibisco ou 1 copo de suco natural

Jantar
. 1 bife assado médio
. 4 ramos de couve cozida
. 2 bananas-prata
. 1 copo de suco natural ou 1 xícara de chá de hibisco

3º dia

 . Mesmo cardápio do primeiro dia, substituindo apenas a xícara de salada de beterraba do jantar por meio melão.

Dicas da nutricionista

Confira abaixo as orientações da especialista Talita Yamatto, da Unifesp, para perder peso sem prejudicar sua saúde: 

. A reeducação alimentar é uma atitude diária, não deve se limitar a três vezes por semana. Assim, você terá maior qualidade nutricional e a dieta terá sucesso. Só dê uma folguinha aos finais de semana. 

. Se o intervalo entre o jantar e a hora de dormir for maior que três horas, tome um lanche noturno, mantendo seis refeições ao dia. 

. Apenas substitua alimentos por outros que tenham os mesmos nutrientes. Por exemplo, não se deve tomar café ou chá em vez do leite. O correto é trocá-lo por iogurtes desnatados ou queijos com baixo teor de gordura e sal. 

. Faltam carboidratos no jantar do primeiro dia. Isso pode comprometer a cicatrização e a produção de defesas do organismo. 

. Não é citada a ingestão de água, importantíssima para o organismo; 

. A combinação tipicamente brasileira de 2 porções de arroz integral para 1 de feijão garante energia e fibras. 

. Não use produtos medicamentosos ou ditos ''naturais'' sem orientação de um profissional, como o hibisco.

Dieta de 1 semana para emagrecer 7KG – dieta de emergência:

Com essa dieta você pode emagrecer  cerca de 6 a 7 Kg por semana mas não deve ser mantido por mais de uma semana.
Dieta extremamente rápida, ainda se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica,  hidroginástica e outros. Existem casos de muita fraqueza nos primeiros dias, neste caso acrescente   1 fruta de sobremesa.
O essencial nesta dieta é a força de vontade, que tem que ser muita.
Beba bastante líquido, entre eles dê preferência aos chás verde, Branco, Hibisco, Frutas vermelhas, mas todos sem adição de açúcar.

Segunda-feira

Café: 1 torrada integral & Café com adoçante.

Lanche ( Tarde): Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar: alface com pepino à vontade & 2 ovos cozidos (A dica é que como um no almoço e um no jantar)

Terça-feira

Café: 2 biscoitos água e sal & Café com adoçante.

Lanche (Tarde): Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar: 1 bife grande com salada de agrião e presunto

Quarta-feira

Café: Café com adoçante & 1 torrada de pão integral.

Lanche (Tarde): Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar: Salada de vagem e presunto


Quinta-feira

Café: Café com adoçante & 2 biscoitos água e sal

Lanche (Tarde): Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar: Frango grelhado alface & cenoura ralada.

Sexta-feira

Café: Café com adoçante & 1 torrada de pão integral.

Lanche (Tarde): Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar: Filé de peixe com tomate à vontade


No Fim de semana

 Escolha um dos cardápios da Dieta Super rápida – Como emagrecer de 1 a 3 quilos por dia!! . Assim estará dando continuação ao emagrecimento e mudando de cardápios.

Mas repetimos, não faça esta dieta por muito tempo, e em caso de sentir muita fome acrescente uma fruta ou uma salada ao cardápio.

Por hoje é só. *----* Bom eu faço a segunda dieta. E graças a ela já perdi dois quilos. Maaaas, eu dou umas provadinhas em outras comidas (Eu quis dizer que não sigo a dieta ao pé da letra D:)